MTV Bornhausen von 1910

+++ Schon über 100 Jahre - mehr als nur ein Sportverein +++


MTV Bornhausen "Sommerradler"



Ob Herz, Gelenke oder Gehirn - Radfahren ist für alle über 50 ideal, um fit zu bleiben.

GUT FÜR KOPF, HERZ UND MUSKELN

Das passiert beim Radfahren im Körper:
Das Gehirn baut Stresshormone ab. Der Ruhepuls sinkt um bis zu 10 Schläge pro Minute, das Herzvolumen steigt auf bis zu 1.200 ml pro Minute. Neue Blutgefäße werden gebildet; der Körper wird besser mit Sauerstoff- und Nährstoffen versorgt.

ABNEHMEN DURCHS RADELN

Normale Touren helfen das Gewicht halten.
Eine 75 kg schwere Person verbrennt etwa 500 Kalorien in einer Stunde (20 km). Mehr
Wachstumshormon HGH wird ausgeschüttet. Das kurbelt den Fettstoffwechsel an.

GELENKSCHONENDE SPORTART

Beim Radeln lasten bis zu 70% des Körpergewichts auf dem Sattel und nicht auf den Gelenken
und Bändern. Besonders gelenkschonend ist das Radfahren in einem niedrigen Gang. Wichtig: Auf eine gelenkschonende Fußstellung achten. Damit die Haltung passt, sollten Sattel und Lenker richtig eingestellt sein.

DIE RICHTIGE KLEIDUNG

Der Po freut sich über Polster.
Radlerhose tragen, denn die Schaumstoff-Polster verhindern Druck- und Scheuerstellen am Po und im Schambereich. Eine winddichte Weste verhindert, dass der Oberkörper auskühlt. Handschuhe tragen, die schützen bei einem Sturz vor Abschürfungen.


BITTE MIT HELM FAHREN
Nur jeder zehnte Radfahrer trägt Fahrrad-Helm. Dabei kann der bei einem Sturz vor schweren Kopfverletzungen schützen. Der Helm muss fest am Kopf sitzen, darf aber keinesfalls drücken!

Wir "Jedermänner" fahren mit Helm!!



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